Leer los bloques de un entrenamiento

Sensaciones, esfuerzo y ritmos cuando hay referencias personales.

Última actualización: 22 de octubre de 2026

1. Entrá en Mis entrenamientos y abrí una sesión de Esta semana. En celular, desplegá Semana completa para consultar las demás.
2. Leé la duración, el objetivo y las indicaciones de cada bloque. En el gráfico, el ancho representa tiempo y la altura, intensidad; las repeticiones alternan trabajo y recuperación.
3. Las referencias son BASE, FOCO y DESAFÍO, acompañadas por RPE: el esfuerzo que percibís de 1 a 10. Seguí el número indicado, no una interpretación de rápido o lento.
4. En Inicial no se indican ritmos. En Construcción y Sólida pueden aparecer rangos orientativos en min/km cuando hay zonas personales calculadas.
5. Los bloques FOCO con pausa corta apuntan a RPE 6. Si terminás muy exigido, registralo: la próxima propuesta puede reducir una repetición.