Entender mis zonas de frecuencia cardíaca y ritmo
Tus pulsaciones y tus ritmos son referencias distintas: no convertimos unas en otros.
Última actualización:
- Abrí Mi BASE → Estadísticas y buscá Zonas de entrenamiento. Cada zona conserva su rango de frecuencia cardíaca y puede sumar un rango personal de ritmo en min/km.
- Inicial no recibe ritmos en sus sesiones. La placa puede habilitarlos cuando hay datos suficientes; Construcción y Sólida también necesitan una referencia válida para mostrarlos.
- Se priorizan las marcas del cuestionario, luego las actividades válidas de Strava, el test de 30 minutos y la carga manual. Una marca de más de 6 meses queda como estimada y una de más de 12 meses no se usa.
- Sin datos, podés cargar ritmos a mano o consultar la propuesta de test de 30 minutos. Hacé una prueba exigente solo si es adecuada para vos y contás con la evaluación profesional necesaria.
- Las zonas se revisan cada 21 días. Sin evidencia suficiente se conservan las vigentes; una marca o test nuevo puede adelantar la revisión. Podés ver cuándo fue la última y cuándo toca la próxima.
- Si desvinculás Strava, conservamos la última referencia, pero deja de actualizarse desde esa conexión. La carga manual queda identificada como configurada a mano.